Первый секс с новым партнером — это особенное событие, вызывающее множество эмоций, включая волнение и тревогу. Независимо от опыта, многие сталкиваются с неуверенностью и страхами, связанными с интимной близостью. В этой статье представлены 12 правил, которые помогут справиться с волнением и сделать этот момент более комфортным и приятным. Понимание своих чувств и подготовка к новому опыту могут улучшить качество интимной жизни и укрепить отношения с партнером.
«Я выгляжу недостаточно хорошо для этого!»
К сожалению, многие женщины испытывают страх перед интимной близостью с новым партнером именно из-за своих мыслей.
Комплексы, связанные с внешностью, часто становятся причиной откладывания первого секса на неопределенный срок: девушки могут назначать свидания одно за другим, лишь бы избежать момента, когда они окажутся в постели друг с другом – без одежды.
Этот страх вполне объясним. Вряд ли кто-то чувствует себя совершенно комфортно, впервые раздеваясь перед почти незнакомым человеком. Но знай, если ваши отношения дошли до того, что вы готовы заняться сексом, твой партнер точно не будет против увидеть тебя обнаженной.
Не спеши и дай сексу произойти тогда, когда ты действительно будешь к этому готова, а не из-за давления обстоятельств (например, предвзятых мнений о том, что интимная близость должна случиться на третьем свидании).
Также помни, что твой партнер, скорее всего, тоже испытывает некоторую нервозность. В вашу первую ночь он вряд ли обратит внимание на то, что у тебя «недостаточно плоский живот» или «слишком большая задница». Скорее всего, он будет стараться скрыть от тебя свою лысину и недостаточно мускулистые руки, переживая из-за своей внешности.
Эксперты в области психологии и сексуальных отношений подчеркивают, что волнение перед первым сексом с новым партнером — это естественное явление. Чтобы справиться с этим чувством, важно заранее обсудить ожидания и границы с партнером. Открытое общение помогает создать атмосферу доверия и снизить уровень тревожности. Также рекомендуется уделить внимание расслабляющим техникам, таким как глубокое дыхание или медитация, которые помогут успокоить нервы. Не стоит забывать о важности предварительных ласк, которые могут помочь обоим партнерам почувствовать себя более комфортно. Наконец, эксперты советуют воспринимать этот опыт как возможность для изучения и наслаждения, а не как источник давления.
«Что, если я буду недостаточно хороша?»
Это – главный страх мужчин. Они часто сосредоточены на том, чтобы все прошло на высшем уровне.
Этот страх имеет свои основания. Мужская ответственность в интимной близости заключается не только в том, чтобы достичь возбуждения и удивить партнёршу размерами, но и в том, чтобы обеспечить продолжительность секса более трех минут.
Сложнее всего мужчине справиться с этой проблемой, если он уже достиг определенного возраста. Проблемы с эрекцией довольно распространены среди мужчин старше 40 лет, а у тех, кому за 50, ситуация может быть еще серьезнее.
Поэтому расслабься и позволь себе наслаждаться процессом и получать удовольствие. В этой ситуации ты находишься в гораздо более выгодном положении.
| Категория | Советы и рекомендации | Почему это помогает |
|---|---|---|
| Подготовка и настрой | Открытое общение: Заранее обсудите с партнером свои ожидания, предпочтения и опасения. | Снижает неопределенность, создает атмосферу доверия и взаимопонимания. |
| Забота о себе: Примите душ, наденьте комфортное и красивое белье, сделайте легкий макияж (если это вам нравится). | Повышает уверенность в себе, создает ощущение свежести и привлекательности. | |
| Расслабляющие практики: Послушайте спокойную музыку, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, выпейте травяной чай. | Снижает уровень стресса, помогает успокоить нервную систему. | |
| Фокус на удовольствии: Напомните себе, что цель – получить удовольствие и насладиться близостью, а не соответствовать каким-то стандартам. | Переключает внимание с тревоги на позитивные ощущения, снижает давление. | |
| Во время близости | Начните с прелюдии: Поцелуи, объятия, ласки – это не только приятно, но и помогает расслабиться и настроиться. | Постепенно нарастает возбуждение, снижает напряжение и неловкость. |
| Будьте внимательны к партнеру: Обращайте внимание на его реакции, спрашивайте, что ему нравится. | Создает ощущение взаимности, помогает обоим чувствовать себя комфортно и желанно. | |
| Не бойтесь говорить о своих ощущениях: Если что-то не нравится или, наоборот, очень нравится – скажите об этом. | Позволяет партнеру лучше понять вас, улучшает качество близости, снимает догадки. | |
| Дышите глубоко и медленно: Это помогает расслабить тело и ум, справиться с физическим напряжением. | Снижает физиологические проявления волнения (учащенное сердцебиение, поверхностное дыхание). | |
| Смех и юмор: Не бойтесь пошутить или посмеяться, если возникнет неловкая ситуация. | Разряжает обстановку, делает близость более легкой и естественной. | |
| После близости | Обсудите впечатления: Поделитесь своими чувствами и мыслями с партнером. | Укрепляет эмоциональную связь, помогает понять, что понравилось, а что можно улучшить. |
| Не анализируйте слишком много: Не стоит сразу же оценивать и критиковать себя или партнера. | Позволяет насладиться моментом, не погружаясь в самокопание. | |
| Помните, что это только начало: Первое свидание – это не весь роман. Первый секс – это не вся сексуальная жизнь. | Снижает давление, напоминает, что есть время для дальнейшего изучения и развития отношений. |
Интересные факты
Вот несколько интересных фактов, которые могут помочь справиться с волнением перед первым сексом с новым партнером:
-
Коммуникация — ключ к расслаблению: Открытое обсуждение ожиданий и страхов с партнером может значительно снизить уровень тревожности. Исследования показывают, что пары, которые общаются о своих желаниях и границах, чувствуют себя более комфортно и уверенно в интимной обстановке.
-
Физические упражнения помогают: Умеренные физические нагрузки, такие как йога или кардио, могут помочь снизить уровень стресса и тревожности. Во время физической активности вырабатываются эндорфины, которые улучшают настроение и способствуют расслаблению.
-
Понимание нормальности волнения: Волнение перед первым сексом — это совершенно нормальное явление, и многие люди испытывают его. Исследования показывают, что это чувство связано с естественным страхом перед неизвестным и желанием произвести хорошее впечатление. Принятие этого факта может помочь снизить давление и сосредоточиться на получении удовольствия.
«Что, если секс пойдет не по плану, и он сделает то, к чему я буду не готова?»
Эта тема волнует как мужчин, так и женщин, и зря.
Существует не так много вариантов для интимных встреч. Вряд ли в момент вашего первого опыта мужчина захочет заставить тебя принять какую-то невероятную акробатическую позу. И, поверь, он также переживает, что ты можешь ожидать от него чего-то невозможного, хотя ты на самом деле этого не планируешь.
Безусловно, сексуальная жизнь сегодня стала гораздо более разнообразной по сравнению с тем, что было 30 лет назад. Однако в первую ночь многие предпочитают придерживаться классических основ. Интерес к более «экстравагантным» вещам обычно возникает спустя несколько недель или даже месяцев, когда оба партнера чувствуют себя достаточно комфортно и безопасно, чтобы обсудить свои необычные предпочтения.
Если он предложит тебе заняться чем-то, к чему ты еще не готова, просто скажи ему об этом. А если он будет настаивать на реализации каких-то фантазий, которые вызывают у тебя дискомфорт, ты имеешь полное право уйти. Более того, такое поведение мужчины является явным сигналом тревоги, и если это станет препятствием для дальнейшей близости, ты только выиграешь от такого исхода.
Теперь, когда ты готова к интимной близости с новым партнером, мы поделимся с тобой 12 советами, которые помогут подготовиться к первому сексуальному опыту.
12 шагов на пути к идеальному первому сексу с новым мужчиной
Регулярно занимайся мастурбацией
Если у тебя давно не было интимной близости, крайне важно уделить внимание мастурбации. Твоему организму необходимо привыкнуть к ощущениям прикосновений и достижения оргазма.
Читайте также:
Не торопись
Вспомни свой первый опыт интимной близости и постарайся воссоздать те моменты, но уже с учетом всего, что ты узнала за годы.
Начни с нежных поцелуев. Когда почувствуешь, что готова, добавь в игру ласки груди, а затем переходи к взаимной мастурбации или оральному сексу.
Пусть ваши действия с партнером будут размеренными и без спешки: это похоже на то, как медленно входить в холодную воду, шаг за шагом, вместо того чтобы сразу нырнуть. Не обязательно, чтобы все это завершалось половой близостью, но такие предварительные ласки сделают дальнейшие шаги в интимной жизни гораздо менее тревожными.
Приготовь все заранее
Чистые простыни, аккуратное нижнее белье, смазка и упаковка презервативов на прикроватной тумбочке. Даже если ты не стремишься, чтобы партнер понял, что ты заранее готовилась к интимной близости, гораздо приятнее будет, если все нужные вещи окажутся под рукой.
Относись к этому проще
Секс – это не тест на знание. Здесь отсутствует система оценок, и никто не сообщит тебе, удалось ли тебе все сделать правильно с первого раза или ты потерпела неудачу. Поэтому не стоит переживать о том, чтобы все прошло безупречно: идеальный секс существует лишь в кино. Настоящий «первый раз» выглядит совершенно по-другому.
Приглуши свет
Когда в комнате темно, заниматься сексом становится намного приятнее. Не стесняйся попросить своего партнера уменьшить яркость света или полностью его выключить, особенно если ты переживаешь о том, как выглядит твое тело.
Не устраивай панику из-за нижнего белья
Если момент для интимной близости настал, когда ты совсем не была к этому готова, и на тебе не привлекательные кружевные стринги, а удобные «бабушкины трусы», не стоит паниковать.
Эту ситуацию можно использовать в свою пользу. Например, можно снять нижнее белье еще в юбке или позволить партнеру помочь тебе раздеться, прежде чем он успеет заметить твои трусики. В таком случае он подумает, что твое желание заниматься сексом ничуть не меньше его.
Не спеши пересекать финишную черту
Позвольте прелюдии быть продолжительной и наполненной эмоциями, а ваши движения — плавными. Пусть сам процесс станет взаимным открытием.
Помогайте друг другу
Однако не стоит перегибать палку. Порой полезно направить партнера в нужное направление, но если вы будете выполнять все за него, это может еще больше подорвать его уверенность в себе.
Не усложняйте секс
Не стоит добавлять в первый сексуальный опыт «разнообразие»: именно поэтому он и называется первым. Ваша главная цель сейчас — это изучить тела друг друга и получить от этого удовольствие, поэтому отложите наручники, кубики льда и ролевые игры на потом.
Не паникуй, если он достигает оргазма слишком быстро или не достигает его вообще
Это совершенно обычное явление. Мужчина может испытывать волнение, и это может отразиться на его сексуальных способностях различными способами. Более того, вряд ли ты сразу же поделишься с ним своими предпочтениями – вы все еще на этапе «знакомства», даже если до того, как оказались в постели, прошло немало встреч.
Даже если секс окажется катастрофой, это не имеет никакого значения
Все может пойти не так, как задумано, поэтому нет смысла переживать, если первая попытка окажется неудачной. Если вы действительно испытываете симпатию друг к другу, вряд ли разойдётесь из-за одного неудачного опыта в постели. Напротив, это поможет вам понять, есть ли между вами та самая искра, чтобы попробовать снова.
Не поддавайся желанию спросить: «Ну как я тебе?»
Помни, что действительно качественный секс, как правило, происходит у людей только после 5-6 попыток. Не стоит паниковать и сразу же спрашивать партнера, понравилось ли ему. Вместо этого лучше позвони своей подруге и поделись своими эмоциями от первого опыта в откровенной дружеской беседе.
Обсудите свои ожидания и границы заранее
Перед тем как вступить в интимную близость с новым партнером, важно обсудить свои ожидания и границы. Это поможет создать атмосферу доверия и снизить уровень волнения. Начните с открытого диалога, в котором оба партнера смогут выразить свои мысли и чувства. Вот несколько аспектов, которые стоит обсудить:
- Ожидания: Поговорите о том, что вы ожидаете от первого секса. Это может включать в себя физические аспекты, эмоциональную связь и даже то, как вы хотите провести время после. Открытость в этом вопросе поможет избежать недопонимания и разочарования.
- Границы: Обсудите, что для вас приемлемо, а что нет. Это может касаться как физических действий, так и эмоциональных аспектов. Убедитесь, что оба партнера понимают и уважают границы друг друга.
- Безопасность: Не забудьте обсудить вопросы безопасности, такие как использование средств защиты. Это не только важно для здоровья, но и поможет вам обоим чувствовать себя более уверенно.
- Коммуникация во время секса: Обсудите, как вы будете общаться во время интимной близости. Это может быть полезно для того, чтобы понять, что нравится и что не нравится вашему партнеру, а также для того, чтобы вы могли делиться своими ощущениями.
- Эмоциональная готовность: Поговорите о том, насколько вы оба готовы к эмоциональной близости. Первый секс может быть не только физическим, но и эмоциональным опытом, и важно, чтобы оба партнера были на одной волне.
Обсуждение этих аспектов заранее поможет вам обоим чувствовать себя более комфортно и уверенно. Это также создаст основу для дальнейших отношений, основанных на доверии и уважении. Не бойтесь задавать вопросы и делиться своими переживаниями — это нормальная часть процесса, и открытость только укрепит вашу связь.
Перед тем как вступить в интимную близость с новым партнером, важно обсудить свои ожидания и границы. Это поможет создать атмосферу доверия и снизить уровень волнения. Начните с открытого диалога, в котором оба партнера смогут выразить свои мысли и чувства. Вот несколько аспектов, которые стоит обсудить:
- Ожидания: Поговорите о том, что вы ожидаете от первого секса. Это может включать в себя физические аспекты, эмоциональную связь и даже то, как вы хотите провести время после. Открытость в этом вопросе поможет избежать недопонимания и разочарования.
- Границы: Обсудите, что для вас приемлемо, а что нет. Это может касаться как физических действий, так и эмоциональных аспектов. Убедитесь, что оба партнера понимают и уважают границы друг друга.
- Безопасность: Не забудьте обсудить вопросы безопасности, такие как использование средств защиты. Это не только важно для здоровья, но и поможет вам обоим чувствовать себя более уверенно.
- Коммуникация во время секса: Обсудите, как вы будете общаться во время интимной близости. Это может быть полезно для того, чтобы понять, что нравится и что не нравится вашему партнеру, а также для того, чтобы вы могли делиться своими ощущениями.
- Эмоциональная готовность: Поговорите о том, насколько вы оба готовы к эмоциональной близости. Первый секс может быть не только физическим, но и эмоциональным опытом, и важно, чтобы оба партнера были на одной волне.
Обсуждение этих аспектов заранее поможет вам обоим чувствовать себя более комфортно и уверенно. Это также создаст основу для дальнейших отношений, основанных на доверии и уважении. Не бойтесь задавать вопросы и делиться своими переживаниями — это нормальная часть процесса, и открытость только укрепит вашу связь.
Вопрос-ответ
Как подготовиться к первому сексу с новым партнером?
Важно обсудить свои ожидания и границы с партнером заранее. Создайте комфортную атмосферу, выберите подходящее время и место, где вы оба будете чувствовать себя расслабленно. Также полезно заранее обсудить методы контрацепции и защиту от инфекций, передающихся половым путем.
Что делать, если волнение мешает получить удовольствие?
Попробуйте сосредоточиться на дыхании и расслаблении. Можно использовать техники медитации или визуализации, чтобы успокоить ум. Также не стесняйтесь говорить с партнером о своих чувствах и переживаниях — это может помочь создать доверительную атмосферу и снизить уровень тревоги.
Как справиться с возможными неудачами во время первого секса?
Не забывайте, что волнение — это нормальная реакция, и неудачи могут случаться. Важно сохранять чувство юмора и не принимать все слишком серьезно. Обсудите произошедшее с партнером, чтобы понять, что можно улучшить, и не забывайте, что главное — это взаимопонимание и удовольствие от процесса.
Советы
СОВЕТ №1
Подготовьтесь морально. Прежде чем встретиться с партнером, обсудите свои ожидания и страхи. Открытое общение поможет вам обоим чувствовать себя более комфортно и уверенно.
СОВЕТ №2
Создайте расслабляющую атмосферу. Выберите место, где вы оба будете чувствовать себя уютно и безопасно. Это может быть ваше любимое место или просто спокойная обстановка, где вас никто не побеспокоит.
СОВЕТ №3
Не спешите. Не торопитесь с самим процессом. Позвольте себе насладиться моментом, исследуйте друг друга и не забывайте о прелюдии. Это поможет снизить напряжение и сделать опыт более приятным.
СОВЕТ №4
Помните, что волнение — это нормально. Почувствуйте свои эмоции и не стесняйтесь их. Если вы будете воспринимать волнение как естественную часть процесса, это поможет вам легче справиться с ним.
