В долгом браке поддержание интимной близости может стать вызовом, особенно когда рутина затмевает романтику. Вопрос о ежедневном сексе волнует многих партнеров. В этой статье рассмотрим мнения экспертов и практические советы, которые помогут вернуть страсть и сделать интимную жизнь насыщенной. Узнайте, как сохранить огонь в отношениях и какие шаги предпринять, чтобы секс стал неотъемлемой частью совместной жизни.
Секс-эксперимент
Если вы решите заниматься сексом каждый день, как это повлияет на ваши отношения? Этот вопрос решили исследовать две супружеские пары. Осознав, что такая важная часть жизни, как секс, все реже находит место в их расписании, они решили предпринять шаги для изменения ситуации.
В результате их усилий появились две книги: “Just Do It: How One Couple Turned Off the TV and Turned On Their Sex Lives for 101 Days (No Excuses!)”, написанная Дугом Брауном, и “365 Nights: A Memoir of Intimacy”, созданная в соавторстве Чарлы Мюллер и Бетси Торп.
Может ли ежедневный секс действительно укрепить брак? Одни эксперты уверены в положительном ответе на этот вопрос, в то время как другие выражают сомнения относительно успешности такого эксперимента. А что скажут сами участники этого эксперимента, Брауны и Мюллеры? Они единодушно утверждают, что их секс-челлендж оказал исключительно положительное влияние на их отношения.
Чарла Мюллер была замужем за своим супругом Брэдом около восьми лет, когда решила сделать ему необычный подарок — заниматься сексом 365 дней подряд. Это решение было приурочено к его сорокалетию. Чарла отмечает, что регулярный секс сделал её более счастливой, снизил уровень злости и помог избавиться от стресса.
Энни Браун, жена Дуга Брауна, предложила своему мужу рискованный эксперимент после просмотра программы Опры, в которой обсуждались отношения без секса. Похоже, такая перспектива сильно встревожила Энни.
Она осталась довольна результатами эксперимента: «Вы можете добиться успеха в карьере или спорте, но ежедневное подтверждение вашей привлекательности, которое дает секс, — это совершенно особенное ощущение».
Эксперты в области отношений утверждают, что поддержание сексуальной активности в долгом браке требует осознанного подхода и взаимных усилий. Важно создать атмосферу доверия и открытости, где оба партнера могут свободно обсуждать свои желания и потребности. Регулярные свидания, даже если это просто вечер вдвоем, могут помочь восстановить романтику и близость. Также специалисты рекомендуют экспериментировать с новыми формами интимности, чтобы избежать рутины. Важно помнить, что физическая близость не ограничивается только сексом; объятия, поцелуи и нежные прикосновения также играют ключевую роль в поддержании связи. Наконец, эксперты подчеркивают, что регулярное общение о сексуальных предпочтениях и границах способствует укреплению отношений и делает интимную жизнь более насыщенной.
Секреты марафонцев
Согласно данным, собранным американскими учеными, супружеские пары в среднем занимаются интимной близостью около 66 раз в год. При этом примерно 15-20% пар даже не мечтают о ежедневной близости, так как у них она происходит всего около 10 раз в год.
Различные факторы, такие как возраст, рабочие проблемы, воспитание детей и домашние обязанности, могут значительно препятствовать регулярной интимной жизни, заставляя партнеров чувствовать себя утомленными. Когда Дуг и Энни Брауны начали свой эксперимент, у них было двое детей, работа и 14 лет совместной жизни. В среднем они занимались сексом всего три раза в месяц. Дуг также признавался, что испытывал беспокойство по поводу своих «мужских способностей».
Читайте также:
«Мне казалось, что для таких подвигов нужно быть порнозвездой или Олимпийским чемпионом. Но когда мы начали заниматься сексом каждый день, страхи исчезли. Мы узнали много нового друг о друге, интимная жизнь стала гораздо более игривой, что положительно сказалось на наших отношениях. К нам вернулась «химия», – делится Дуг.
Супруги не остановились на достигнутом и отметили, что эксперимент помог им избавиться от запретов и комплексов. Теперь они могут обсуждать любые темы.
Мюллеры также остались довольны результатами своего эксперимента. «Я раньше не осознавала, насколько отсутствие регулярной близости влияло на наши отношения», – признается Чарла.
| Категория | Советы и действия | Почему это важно |
|---|---|---|
| Коммуникация и близость | Открыто обсуждайте свои желания и фантазии. | Помогает понять потребности друг друга и избежать недопонимания. |
| Выделяйте время для разговоров без отвлечений. | Укрепляет эмоциональную связь, что является основой физической близости. | |
| Практикуйте несексуальные прикосновения (объятия, поцелуи, держание за руки). | Поддерживает физическую близость и ощущение привязанности. | |
| Выражайте благодарность и признательность партнеру. | Создает позитивную атмосферу и повышает самооценку обоих. | |
| Планирование и инициатива | Запланируйте “свидания” или “ночи для двоих”. | Гарантирует, что время для интимности будет выделено, несмотря на занятость. |
| Будьте инициатором, даже если устали. | Показывает партнеру, что он/она желанны, и поддерживает искру. | |
| Используйте “кодовые слова” или знаки для выражения желания. | Создает интригу и позволяет быстро понять намерения партнера. | |
| Не ждите “идеального момента”, создавайте его. | Жизнь полна неожиданностей, важно быть гибкими. | |
| Разнообразие и эксперименты | Пробуйте новые позы, места, время суток. | Предотвращает рутину и поддерживает интерес. |
| Используйте игрушки, ролевые игры, эротическое белье. | Добавляет новизны и возбуждения в интимную жизнь. | |
| Читайте эротическую литературу или смотрите фильмы вместе. | Стимулирует фантазию и открывает новые возможности. | |
| Обсуждайте, что вам нравится и что бы вы хотели попробовать. | Помогает обоим партнерам чувствовать себя комфортно и желанно. | |
| Забота о себе и партнере | Поддерживайте физическую форму и гигиену. | Повышает уверенность в себе и привлекательность для партнера. |
| Управляйте стрессом и усталостью. | Стресс и усталость являются главными врагами либидо. | |
| Помогайте друг другу с домашними делами и заботой о детях. | Снижает нагрузку и создает больше времени и энергии для интимности. | |
| Проявляйте заботу и внимание к партнеру вне спальни. | Укрепляет общую связь и делает интимность более естественной. |
Интересные факты
Вот несколько интересных фактов, которые могут помочь сделать секс ежедневным в долгом браке:
-
Эмоциональная связь: Исследования показывают, что пары, которые активно работают над укреплением своей эмоциональной связи, чаще занимаются сексом. Регулярные разговоры, совместные занятия и проявление заботы могут значительно повысить уровень интимности и желание.
-
Разнообразие и новизна: Введение новых элементов в сексуальную жизнь, таких как смена обстановки, эксперименты с новыми позициями или использование игрушек, может помочь сохранить интерес и сделать секс более увлекательным. Это может стать стимулом для регулярной близости.
-
Планирование интимности: Хотя это может показаться не романтичным, планирование времени для секса может помочь парам сохранить регулярность. Занятые графики и повседневные заботы могут отвлекать от интимной жизни, поэтому выделение времени для близости может стать важным шагом к ее регулярности.
Экспертное мнение
Хелен Фишер – профессор и исследователь в Центре эволюционных исследований человека на факультете антропологии Университета Рутгерса. Она утверждает, что сексуальное влечение и привязанность обусловлены гормонами, которые выделяются при регулярной сексуальной активности. Фишер настоятельно рекомендует заниматься сексом чаще.
Хелен отмечает, что в некоторых племенах Южной Африки пары занимаются сексом ежедневно, чтобы расслабиться. В отличие от нас, у них для этого есть гораздо больше свободного времени.
«Секс приносит удовольствие не просто так. Я советую вам регулярно заниматься сексом с любимым человеком по множеству причин – это полезно не только для отношений, но и для здоровья. Он способствует улучшению дыхания, укреплению мышц и контролю над мочевым пузырем. Кроме того, это отличный антидепрессант, который может восстановить вашу энергию», – делится она.
К мнению Хелен присоединяется клинический психолог Андреа Макари: «Регулярный секс действительно повышает сексуальное желание. Иными словами, чем чаще вы занимаетесь им, тем больше у вас возникает желание. Вы начинаете хотеть того, чего раньше не испытывали».
Андреа также подчеркивает важный момент: секс не обязательно должен быть «феноменальным». «Я призываю пары заниматься «просто хорошим» сексом. Это помогает избавиться от завышенных ожиданий и снижает уровень тревожности. Секс похож на пиццу: даже если он не идеален, он все равно может быть довольно приятным. По шкале от одного до десяти, достаточно хороший секс находится между пятеркой и семеркой», – объясняет она.
Слова экспертов подтверждает и Дуг Браун: «Не раз бывало, что мы чувствовали усталость. Но как только мы начинали, настроение сразу же поднималось. Мы ни разу не пожалели о том, что занялись сексом».
Секс по расписанию: да или нет?
«Пары, которые занимаются сексом каждый день, могут служить отличным примером для тех, кто стремится углубить свою близость», – утверждает секс-консультант Ава Каделл.
У Каделл есть шестинедельная программа, в рамках которой предлагаются ежедневные чувственные практики, способствующие укреплению связи между партнерами. «Когда партнеры берут на себя ответственность за исследование и развитие своей сексуальности, они полностью овладевают искусством любви и близости. Их страсть может сохраняться на протяжении всей жизни», – делится мнением Ава.
Тем не менее, некоторые специалисты считают, что секс по расписанию не всегда является удачным решением. Пеппер Шварц, профессор социологии в Вашингтонском университете, отмечает: «Независимо от того, работает ли это, большинство пар просто не способны на такое».
По ее словам, те, кто придерживается подобного графика, либо обладают выдающимся сексуальным аппетитом, либо имеют хотя бы одного партнера, готового поддерживать этот эксперимент и проявлять гибкость. «Я никогда не встречала пары с такой энергией. Поэтому такой подход будет интересен немногим, а применять его решится еще меньше людей».
Однако даже Пеппер признает, что регулярные сексуальные отношения имеют свои плюсы: «Сексуальное влечение и возбуждение активируют два ключевых гормона – дофамин и окситоцин. Даже если изначально вы испытываете лишь легкое желание, в процессе полового акта эти гормоны создадут ощущения привязанности, удовольствия и близости».
Дебби Мандел, специалист по управлению стрессом, также относится к концепции ежедневного секса с осторожностью: «Иногда воздержание может быть полезным. Долгое воздержание не требуется – достаточно нескольких дней. Это создаст чувство ожидания и нетерпения. Вы можете любить стейк, но если будете есть его каждый вечер, удовольствие может уменьшиться. Привыкайте к регулярному сексу, но не позволяйте ему стать рутиной или механической привычкой».
Дуг Браун не согласен с этой точкой зрения и считает, что ежедневный секс стоит попробовать каждой паре: «Это бесплатно и весело. Почему бы не запланировать это и не извлечь из процесса максимум удовольствия? Ожидание – важная часть сексуальной жизни».
-
Читайте также:
Практические советы
Несмотря на все старания, не каждой паре удается провести эксперимент и организовать секс-марафон. Однако, если вы полны энтузиазма и хотите внести свежесть в ваши отношения, обратите внимание на следующие рекомендации:
- Начинайте с малого
Увеличьте частоту интимной близости вдвое по сравнению с обычным графиком. Спустя несколько месяцев снова удвойте эту цифру.
- Проводите марафоны время от времени
Нет необходимости кардинально менять свою сексуальную жизнь и стремиться к занятиям сексом каждый день в году. Это довольно сложная задача. Гораздо проще устраивать марафоны время от времени. Например, можно заняться сексом в течение 7 дней подряд, а затем вернуться к привычному ритму.
- Прислушивайтесь к своим желаниям
Если у вас обоих возникло желание, и вы можете заняться этим прямо сейчас, не упустите момент. Чем дольше вы откладываете интимную близость, тем выше вероятность, что в итоге ничего не произойдет.
- Включайтесь в процесс
Конечно, если кто-то из вас чувствует себя плохо, не стоит заставлять себя. Тем не менее, постарайтесь настроиться на волну, даже если у вас нет сильного желания.
- Избегайте завышенных ожиданий
Помните слова специалистов и не рассчитывайте, что каждый акт будет напоминать эротическое шоу с множеством оргазмов. Чем больше у вас ожиданий, тем сильнее может быть тревога. Это правило касается не только секса.
Создание романтической атмосферы
Создание романтической атмосферы является ключевым элементом для поддержания сексуального влечения в долгосрочных отношениях. Это не только помогает укрепить эмоциональную связь, но и создает условия для более частого и качественного интимного общения. Вот несколько способов, как можно создать такую атмосферу в вашем доме.
1. Освещение. Правильное освещение может значительно изменить восприятие пространства. Используйте мягкий, теплый свет, который создает уют и расслабляет. Это могут быть настенные светильники, торшеры или свечи. Свечи не только добавляют романтики, но и наполняют комнату приятным ароматом, что также способствует созданию нужного настроения.
2. Ароматы. Запахи играют важную роль в создании романтической атмосферы. Используйте ароматические свечи, диффузоры или эфирные масла. Лаванда, ваниль, жасмин и сандал — это лишь некоторые из ароматов, которые могут помочь расслабиться и настроиться на интимную волну. Также можно использовать ароматизированные массажные масла для создания более интимной обстановки.
3. Музыка. Музыка может быть мощным инструментом для создания романтической атмосферы. Подберите плейлист с медленными, мелодичными композициями, которые помогут расслабиться и настроиться на нужный лад. Это могут быть как классические произведения, так и современные романтические мелодии. Главное, чтобы музыка не была слишком громкой и не отвлекала от общения.
4. Уютное пространство. Обустройте ваше пространство так, чтобы оно было комфортным и уютным. Уберите лишние вещи, создайте чистоту и порядок. Используйте мягкие текстуры: пледы, подушки, которые приглашают к расслаблению. Убедитесь, что в комнате достаточно места для свободного движения и интимных моментов.
5. Время наедине. Найдите время, когда вы сможете остаться наедине, без отвлекающих факторов. Это может быть вечер после работы или выходные, когда дети находятся у бабушки. Убедитесь, что у вас есть достаточно времени, чтобы не спешить и насладиться моментом.
6. Уникальные детали. Добавьте в вашу романтическую атмосферу уникальные детали, которые имеют значение только для вас двоих. Это могут быть фотографии, которые напоминают о ваших лучших моментах, или предметы, связанные с вашими общими увлечениями. Такие детали создают особую связь и делают атмосферу более интимной.
Создание романтической атмосферы — это не одноразовое мероприятие, а постоянный процесс, который требует внимания и заботы. Важно помнить, что каждый из вас может внести свой вклад в создание этого пространства, и совместные усилия только укрепят вашу связь и сделают интимные моменты более частыми и насыщенными.
Вопрос-ответ
Как поддерживать романтику в долгосрочных отношениях?
Для поддержания романтики в долгосрочных отношениях важно уделять время друг другу, устраивать свидания и находить новые совместные увлечения. Маленькие жесты, такие как записки с признаниями или неожиданные сюрпризы, также могут помочь сохранить огонь в отношениях.
Какие способы разнообразить интимную жизнь?
Разнообразить интимную жизнь можно через эксперименты с новыми позициями, игрушками или даже местами для секса. Также стоит обсудить фантазии и желания, чтобы лучше понять друг друга и сделать интимные моменты более увлекательными.
Как справляться с усталостью и стрессом, чтобы не терять интерес к сексу?
Для борьбы с усталостью и стрессом важно находить время для отдыха и расслабления. Регулярные физические упражнения, медитация и качественный сон могут помочь улучшить общее самочувствие и повысить уровень энергии, что, в свою очередь, положительно скажется на интимной жизни.
Советы
СОВЕТ №1
Создайте романтическую атмосферу. Убедитесь, что у вас есть время и место, где вы можете быть наедине друг с другом. Уберите отвлекающие факторы, такие как телефоны и телевизоры, и создайте уютную обстановку с помощью свечей, музыки или приятного аромата.
СОВЕТ №2
Обсуждайте свои желания и фантазии. Открытое общение о том, что вам нравится и что вы хотите попробовать, поможет укрепить вашу связь и сделает интимную жизнь более разнообразной и интересной.
СОВЕТ №3
Вводите рутину, но не забывайте о спонтанности. Установите определенные дни или время для близости, чтобы это стало частью вашей жизни. Однако не забывайте иногда удивлять друг друга неожиданными моментами близости, чтобы поддерживать искру.
СОВЕТ №4
Заботьтесь о своем физическом и эмоциональном состоянии. Регулярные занятия спортом, здоровое питание и забота о психическом здоровье помогут вам чувствовать себя более привлекательными и энергичными, что положительно скажется на вашей интимной жизни.
